三、李野——節(jié)食＋運動最有效
　　李野，中國模特新面孔選拔大賽世界總決賽冠軍。李野將自己的瘦身方法總結為三點：1、多吃青菜，非要吃肉時，不要太晚吃，且不可一次吃太多。
　　2、在減重時，可配合攝取一些富含膠質的食物，可讓皮膚飽滿，看起來氣色較好。還要配合運動提升新陳代謝效率，藉由運動也能讓身體看起來更緊實，曲線也會變好看。尤其是遇到停滯期時，更要藉由運動來沖破減重的關卡。
　　3、充足的睡眠也是幫助減重的良方，即使不得以要晚睡，也要睡足時數(shù)才行。
　　瘦身晚餐菜單：蔬菜湯
　　食材：番茄、黃豆芽、高麗菜、馬鈴薯、面條烹調方法：將番茄與馬鈴薯切塊加入煮爛后，放入黃豆芽、高麗菜，最后放入面條。這道瘦身晚餐是鐘欣怡媽媽的 愛心菜單，為了要讓喜歡吃肉的鐘欣怡能多吃蔬菜，特地準備這道菜單讓她均衡營養(yǎng)，補充體力。除了蔬菜湯，在減重時期，所有的食物都是用汆燙的方式處理，去 油又能保留食物原味，再加上一點點日式薄鹽醬油，就能夠清淡調味。